Justyna Świetlicka

Dietetyk, pasjonatka zdrowego stylu życia. Kocha trening siłowy, podróże oraz zdrową kuchnię.

Archiwum
-
►
2017
(61)
- ► października (5)
-
▼
2016
(71)
- ► października (6)
-
▼
stycznia
(12)
- Redukcja Michała - efekty Diety Paleo
- Jak zadbać o włosy prawdziwego Vikinga?
- Dieta dla aktywnych - rozkład makro i posiłki okoł...
- Robynne Chutkan - Dobre bakterie
- Gulasz z podrobów (Paleo)
- Zdrowy jadłospis na 7 dni #2
- Dieta Paleo - Tygodniowy jadłospis 2
- Śniadania na Diecie Paleo
- Jak robić zakupy na diecie Paleo?
- Zdrowy jadłospis na 7 dni #1
- Dieta Paleo - Tygodniowy jadłospis 1
- Cele do osiągnięcia w 2016 roku

Jak przygotować pierś z kurczaka nie używając tłuszczu ?
OdpowiedzUsuńNie należy się bać tłuszczu w diecie ;) Można go usmażyć na niewielkiej ilości tłuszczu, ale bez panierki.
UsuńJeśli koniecznie chcesz przygotować go bez tłuszczu możesz upiec kurczaka w naczyniu żaroodpornym lub rękawie do pieczenia.
A ja mam pytanie ile to jest kalorii tak "na oko " spożywanych jednego dnia ?
OdpowiedzUsuńMyślę, że 1500-2000 max. To niewiele. Nie powinno się schodzić niżej bo do niczego to nie prowadzi. Lepiej jest wypracować zdrowe nawyki, a waga sama będzie szła powoli w dół.
UsuńCzy tylko u mnie gdy klikam ( dzień 1 ) na omlet owsiany, jest przepis na spaghetti ? :(
OdpowiedzUsuńJuż poprawiłam ;) Teraz powinno działać
UsuńZamierzam to zastosować od jutra. Zobaczymy
OdpowiedzUsuńŻyczę wytrwałości ;) Nie poddawaj się!
UsuńDlaczego tylko 4 posiłki ? Ja jem 5 razy co 3-3.5 godziny, czy to znaczy że źle robię ? Powiedz jak żyć 😃
OdpowiedzUsuńJa jadłam kiedyś 6 posiłków jeśli rano wstawałam. Możesz jeść jeszcze podwieczorek ;) wiem, że większość ludzi nie je tak często, dlatego ułożylam jadłospis na cztery posiłki.
OdpowiedzUsuńJa bardzo się ciesze z 4 posiłków! Chodząc do pracy, przygotowanie 5 posiłków jest dla mnie kłopotliwe :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńKorzystam z przepisów, stopniowo wprowadzam je do swojej diety, mam nadzieję, że niedługo uda mi się całkowicie na nie przerzucić. Wrzucaj kolejne przepisy jeżeli tylko możesz. Będę super szczęśliwa :D !
OdpowiedzUsuńBędę się starać dodawać jak najwięcej ;)
UsuńPrzestrzegałem tej diety przez tydzień, z tym że liczyłem kalorie. Ograniczając węglowodany mogłem jeszcze dodać jogurt między obiadem i kolacją, a i tak nie przekraczałem 1500 kCal. Do tego sport, głównie bieganie interwałowe. Efekt = 3.5 kg mniej. Co prawda dla mnie to tylko 3% wagi początkowej, no i na starcie idzie szybciej, ale jestem bardzo zadowolony!
OdpowiedzUsuńMuszę powiedzieć, że bardzo mi się podoba ta dieta owsiana, oj bardzo, chyba zacznę się odchudzać :-). Dziękuję!
OdpowiedzUsuńsuper przepisy. Właśnie zaczynam wprowadzać w domu zdrowe odzywianie. Mam tylko jeden problem .Dzień zaczynamy o siódmej rano , śniadanie, drugie zabieramy do pracy ale do domu wracamy dopiero około 17 stej i dopiero przyrządzam obiadokolację, idziemy spać około 24. Nie wiem jak racjonalnie rozłożyć posiłki. Proszę Cie o pomoc. Dziękuję
OdpowiedzUsuńChyba najlepsza będzie tutaj tzw. dieta pudełkowa
UsuńA w jakich godzinach jesz te posilki?
OdpowiedzUsuń