Mam dla was kolejny Paleo jadłospis. Mam nadzieję, że pomoże wam nauczyć się jak komponować posiłki i przekona was, że Paleo jest pyszne i b...

Dieta Paleo - Tygodniowy jadłospis 2

/
8 Comments
Mam dla was kolejny Paleo jadłospis. Mam nadzieję, że pomoże wam nauczyć się jak komponować posiłki i przekona was, że Paleo jest pyszne i bardzo proste.


Zanim zaczniesz zapoznaj się z WPISEM O DIECIE PALEOLITYCZNEJ.
Znajdziesz tam zasady diety oraz jej zalety.

A zasady Paleo są bardzo proste. Podaję tu przykładowy jadłospis, ale nie musisz się go sztywno trzymać. Ważne jest, żeby na śniadanie jeść białko i tłuszcz, a nie węglowodany. Na obiad wybierz dowolny rodzaj mięsa i dodaj do niego warzywa. Na kolacje możesz zjeść resztki obiadu. To jest proste, musisz tylko spróbować!

Na początek zrób zakupy. Później posprzątaj lodówkę.

Wyrzuć zakazane produkty, nie będą Cię wtedy kusić.

Nie przerażaj się dużą ilością jajek w diecie, nie zaszkodzą Ci. A jeśli boisz się o poziom cholesterolu, przeczytaj TEN WPIS.


Dzień 1

Śniadanie:  Zapiekane awokado z jajkiem (Przecinamy awokado na pół, powiększamy dziurę po pestce, wbijamy jajko, dodajemy sól, pieprz, zioła i pieczemy 15 min)
II Śniadanie: Garść orzechów, pokrojone w kawałki jabłko i marchewka
Obiad: Smażony schab bez panierki (zrób podwójną porcję), surówka z kiszonej kapusty
Kolacja: Ugotuj duży garnek rosołu (najlepiej na kurze i kaczce). Zjedz rosół z kawałkami mięsa, marchewką i natką pietruszki.

Dzień 2

Śniadanie: Kubek rosołu z poprzedniego dnia, schab z poprzedniego dnia, pomidory z cebulką
II Śniadanie: Sałatka (mix sałat, kurczak, papryka, cebula, oliwa)
Obiad: Cukinia zapiekana z mięsem mielonym (kroimy na pół cukinię, wydrążamy łyżeczką, faszerujemy mięsem z ulubionymi przyprawami i pieczemy)
Kolacja: Pasztet z mięsa z rosołu (np TAKI) i duszona na maśle marchewka

Dzień 3

Śniadanie: Gotowane jajka, 1/2 awokado, warzywa
II Śniadanie: Pasztet z poprzedniego dnia, ogórki kiszone
Obiad: Kubek rosołu z poniedziałku, wątróbka smażona z cebulką, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja: Bekonowo-jajeczne babeczki (Boczek kroimy w paseczki i podsmażamy. Rozbijamy 5 jajek i dodajemy do nich przyprawy i paprykę pokrojoną w kostkę. Mieszamy z boczkiem. Wlewamy do foremek na muffinki i pieczemy 15-20 min)

Dzień 4

Śniadanie: Smażona kiełbaska, 1/2 awokado, kiszone ogórki
II Śniadanie: Bekonowo-jajeczne muffinki z poprzedniego dnia
Obiad: Pieczona karkówka (Zrób podwójną porcje), surówka z kiszonej kapusty
Kolacja: Wędzona makrela, sałatka (mix sałat, papryka, pomidor, cebula, oliwa)

Dzień 5

Śniadanie: Jajka na miękko, warzywa zalegające w lodówce
II Śniadanie: Sałatka (mix sałat, szynka parmeńska, pomidory, cebula, oliwa)
Obiad: Karkówka z poprzedniego dnia, duszona marchewka na maśle
Kolacja: Smoothie (2 banany, mleko kokosowe, łyżeczka naturalnego kakao)

Dzień 6

Śniadanie: Jajecznica posypana szczypiorkiem, boczek, warzywa
II Śniadanie: PALEO KULKI MOCY
Obiad: Kotlety mielone (bez bułki!), duszona cukinia z oliwą
Kolacja: PLACUSZKI Z MĄKI KOKOSOWEJ

Dzień 7

Śniadanie: Omlet z warzywami/jarmużem/szpinakiem
II Śniadanie: KULOODPORNA KAWA, PALEO KULKI MOCY
Obiad: Pieczona ryba, frytki z selera i marchewki
Kolacja: Smoothie (Banan, kiwi, jarmuż/szpinak, woda)


You may also like

8 komentarzy:

  1. w jakiej temp pieczemy awokado?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok 180 stopni
      Ja mam dość stary piekarnik i ciężko powiedzieć ;)
      Trzeba kontrolowac i wyciagnac jak jajko się zetnie ;)

      Usuń
  2. Czym można zastąpić awokado? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie lubisz, to nie jedz ;) Na śniadanie zamiast tego zjedz inne warzywa. Awokado ma dużo zdrowych tłuszczy. Zamiast niego polej warzywa oliwą albo zjedź garść orzechów.

      Usuń
  3. jaki jest przepis na koktajl z nasion chia

    OdpowiedzUsuń
  4. a na YT mówiłaś że diety cud są do d. a tu niby propagujesz jakąś?

    OdpowiedzUsuń
  5. Kiedy można liczyć na kolejne jadłospisy ?:S

    OdpowiedzUsuń
  6. Pani Justyno prosimy o kolejne jadłospisy paleo. Jestem nimi zachwycona. Dziękuję ze pani je udostępnia.

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.