Witajcie! Mam dla was i dla siebie nowe wyzwanie! Kiedy publicznie zadeklaruję się do działania, mam o wiele więcej motywacji. Dlatego rusza...

Noworoczne wyzwanie

/
11 Comments
Witajcie! Mam dla was i dla siebie nowe wyzwanie! Kiedy publicznie zadeklaruję się do działania, mam o wiele więcej motywacji. Dlatego ruszamy z noworocznym wyzwaniem!


Nowy rok to najlepszy czas na zmiany i refleksję nad swoim życiem. Ja lubię zaczynać coś od poniedziałku, od stycznia, od jakiegoś początku. Czuję, że takie początki mogą zostać ze mną na dłużej i pozwolą mi wytrwać w moich postanowieniach.

Nowy Rok to wyjątkowy czas. Czas zmian i postanowień noworocznych. Nie udało Ci się wytrwać w postanowieniach z zeszłego roku? Coś musiało pójść nie tak, ale nie możesz się poddawać. Pracuj nad sobą i swoim charakterem. W tym roku musi się udać!

W zeszłym roku postanowiłam sobie, że zapiszę się na siłownię. Postanowiłam sobie, że będę tam chodzić, choćby nie wiem co. Nawet nie zorientowałam się, kiedy minął już rok, a ja pokochałam aktywność fizyczną! Gdyby nie moje postanowienie, na pewno nie czytalibyście mojego bloga.

Na co czekasz? Nowy Rok to idealny czas na zmiany! Chłopak narzeka, że robisz się zbyt ciężka, żeby trzymać Cię na kolanach? Ulubione spodnie udaje Ci się założyć tylko wtedy, gdy posmarujesz uda masłem? A może masz już dość koleżanek, które zdrowo się odżywiają i patrzą na Ciebie z pożałowaniem gdy Ty pochłaniasz Snikersa? 

Zacznij zdrowo się odżywiać i zadbaj o formę w 2016 roku! Zrób to razem ze mną! :)




Zasady wyzwania:

1. Wyzwanie trwa 4 tygodnie (od 04.01 do 31.01)

Wyzwanie trwa miesiąc. Mam nadzieję, że nowy styl życia tak bardzo wam się spodoba, że zostanie z wami na dłużej. 4 tygodnie to wystarczający czas, żeby wykształcić nowe i zdrowe nawyki.

2. Wybieramy sobie aktywność fizyczną, którą będziemy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu

Ja od stycznia zapisuję się na profesjonalny CrossFit i już nie mogę się doczekać! Ty wybierz sobie coś, co zawsze chciałeś robić, a nigdy nie było na to czasu albo pieniędzy (wstaw sobie inną, dowolną i oczywiście nieprawdziwą wymówkę). Może być to basen, pole dance, zajęcia taneczne albo siłownia. Rower i bieganie jest dla mnie zbyt ekstremalny o tej porze roku, ale co kto lubi ;) Możesz ćwiczyć nawet przed komputerem. Zasada jest jedna. RUSZ SIĘ! BEZ WYMÓWEK!

3. Wprowadzamy w życie kilka zasad zdrowego odżywiania

Moim postanowieniem noworocznym jest trzymanie się diety 100% Paleo (Jeśli nie wiesz co to, zajrzyj TUTAJ). Spokojnie, Ty nie musisz być Paleo ;) Ty możesz wprowadzić w życie kilka zasad zdrowego odżywiania, żeby nie zniechęcić się zbyt szybko. Moja propozycja dla was jest taka:

  • Zero słodyczy
  • Zero fastfoodów
  • Zero napojów gazowanych
  • Dużo wody i niesłodzonej herbaty
  • Dużo warzyw i owoców
  • Śniadanie każdego dnia

Jeśli przez cztery tygodnie wytrwacie w swoim postanowieniu, możecie wytrwać w nim do końca roku. To tylko kilka drobnych zmian, a wpłynął niesamowicie na wasze życie. Jeśli czekaliście na idealny moment, to właśnie on! No bo kiedy, jak nie teraz? Zjedz w sylwestra ostatni kawałek pizzy i czekoladki. Od 4 stycznia razem zadbamy o formę! 


You may also like

11 komentarzy:

  1. Katarzyna Rzeźniczuk29 grudnia 2015 11:12

    Słodzona cukrem kawa od czasu do czasu wchodzi w grę? Innej nie dam rady wypić ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może czas, żeby kupić sobie stewię w płynie? :)
      Cukier jest zły!

      Usuń
    2. Katarzyna Rzeźniczuk29 grudnia 2015 19:42

      Mam w proszku. Jest ohydna! ;)

      Usuń
    3. Bo jest zmieszana z cukrem! Stevia w płynie jest ok :)

      Usuń
    4. Katarzyna Rzeźniczuk31 grudnia 2015 11:41

      Ok, dziękuję za radę! Jesteś cudowna ;*

      Usuń
    5. A czy miód zamiast cukru wchodzi w grę?
      Ostatnio się na niego przerzuciłam, ale nie wiem, czy jest zdrowszy czy nie. ;) Pozdrawiam! Arleta.

      Usuń
    6. Miód będzie na pewno lepszy niż cukier. Tylko, że miód traci swoje właściwości pod wpływem wysokiej temperatury, więc nie nadaje się do herbaty i wypieków. Tutaj masz moje zamienniki cukru:
      http://www.owsiana.pl/2015/07/czym-zastapic-cukier.html

      Usuń
  2. Hej,mam pytanie:gdzie zapisałaś się na CrossFit w Poznaniu? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nadal testuje różne miejsca korzystając z darmowych wejściówek.
      Byłam w Hell's Rage CrossFit. Bardzo fajnie, ale mam za daleko ;(
      Podobno Reebok CrossFit najlepszy, ale też mam za daleko.
      Podejmę decyzję w najbliższych dniach. Jak już się zdecyduje, to na pewno się pochwalę :)

      Usuń
  3. Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Byłam na zajęciach intro w Reebok CrossFit i serio jest tam super! Jest tam bardzo dużo miejsca i cała hala zrobiła na mnie wrażenie,ale niestety mam ten sam problem-odległość :( W dodatku w Poznaniu nie mam auta więc dojazd tramwajem jest bezsensu :( i mam pytanie odnośnie paleo: Obawiam się,że stosując paleo przytyję spożywając tyle tłustego pożywienia a chciałabym zrzucić około 10 kg. Czy jest to w ogóle możliwe? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może spotkamy się kiedyś na zajęciach CrossFitu :)
      A co do Paleo, to musisz spróbować. Mitem jest, że tyjemy od tłuszczu. Ja schudłam na paleo, chociaż wcale tego nie chciałam :P Jeśli zrezygnujesz z produktów zbożowych, słodyczy i całego tego niezdrowego żarcia na pewno schudniesz.

      Usuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.