Zawsze powtarzam, że brak czasu i duża ilość obowiązków to słaba wymówka od nieprzestrzegania zdrowej diety. Żeby prowadzić zdrowy styl życi...

Szybkie i zdrowe posiłki do pracy i szkoły

/
4 Comments
Zawsze powtarzam, że brak czasu i duża ilość obowiązków to słaba wymówka od nieprzestrzegania zdrowej diety. Żeby prowadzić zdrowy styl życia wystarczy tylko dużo chęci i samozaparcia. Każdy z nas ma mnóstwo spraw na głowie, ale nie można zapominać o właściwej diecie. Ja nie wychodzę z domu bez pojemnika z jedzeniem. Chyba umarłabym z głodu, gdybym nie przygotowała sobie posiłków do pracy. Wszyscy myślą, że to jest bardzo pracochłonne, więc zadowalają się hamburgerem z makdonalda, a później dziwią się skąd te dodatkowe trzy kilogramy. Pokaże wam, jak można przygotować zdrowe i szybkie posiłki na cały dzień poza domem.



W trakcie roku akademickiego studiuję dziennie, pracuję na pół etatu i chodzę na siłownie 5-6 razy w tygodniu. Zazwyczaj wychodzę o 7 i wracam późnym wieczorem po treningu. Nie wyobrażam sobie jeść cały czas na mieście albo zapychać się drożdżówkami i batonami. Chcę zachować zdrową dietę, więc przygotowuje sobie posiłki do pojemników na cały dzień. W zależności od nastroju, robię to rano albo poprzedniego dnia wieczorem. Wybieram proste rzeczy, dzięki temu zajmuje mi to naprawdę mało czasu.

Teraz mam wakacje i została mi tylko praca i treningi. Mam tyle wolnego czasu! ;) A i tak moje lunchboxy są maksymalnie proste. Dziś pokażę wam mój wczorajszy zestaw, który zabrałam ze sobą do pracy.

Na obiad zrobiłam makaron z brokułem i serem feta. Czas przygotowania to ok 15 minut. Najlepiej ugotować makaron dzień wcześniej, wtedy czas przygotowania będzie jeszcze krótszy.


Makaron z brokułem i serem feta

50 g makaronu pełnoziarnistego
kilka różyczek brokuła
1/3 kostki sera feta
łyżka słonecznika

Makaron ugotować w osolonej wodzie. Brokuła także ugotować, najlepiej na parze. Słonecznik uprażyć na patelni. Makaron i brokuła przełożyć do pojemnika, posypać solą, pieprzem i suszoną bazylią. Na koniec dodać do tego pokrojoną w kostkę fetę i uprażony słonecznik. Można też dodać drobno pokrojone suszone pomidory, jest wtedy jeszcze smaczniejsze.

Taki obiad można przygotować wieczorem i przechować w lodówce. Będzie można spać chwilę dłużej.


Na podwieczorek zjadłam wielką bombę witaminową. Ta sałatka na pewno zaspokoi ochotę na coś słodkiego.

Sałatka owocowa

1 twarda nektarynka
garść borówek
1 kiwi
garść winogrona

Wszystkie owoce umyć i pokroić wedle uznania. Oczywiście można użyć dowolne owoce, najlepiej sezonowe. Podałam tutaj moje połączenie, bo wyszło naprawdę genialne.


Rzodkiewka z serkiem wiejskim

Teraz z pracy wychodzę bardzo późno, więc tak wyglądała moja kolacja. Białko i mała ilość węglowodanów. Dobry pomysł na drugie śniadanie, zamiast kanapki. Rzodkiewkę pokroiłam na drobne kawałki i posypałam odrobinę solą i pieprzem. Serek zabrałam osobno. Przed jedzeniem serek wymieszałam z rzodkiewką.


Jem bardzo dużo. Właściwie jem prawie cały czas. Gdyby nie zdrowe posiłki w pojemnikach ważyłabym pewnie 30 kg więcej. Naprawdę warto wstać pół godziny wcześniej, żeby zrobić sobie coś pysznego do jedzenia.

Przez kilka dni miałam gościa. Przyjechał do mnie mój przyjaciel z gimnazjum. Generalnie ciężko było mi coś ugotować, bo on oprócz ogórków ze słoika nie jada warzyw. A jeśli się takie pojawią na talerzu, to je wybiera jak dziecko. Śmiałam się z niego cały czas i mówiłam mu ciągle, że jest dziwny w kwestii jedzenia ;) Kiedy patrzył jak przygotowywałam sobie te trzy powyższe pojemniki do pracy, zapytał: "Justynka, i kto tu jest dziwny?"

To chyba najlepszy komentarz do tego wpisu. Fakt, jestem dziwna i mam bzika na punkcie jedzenia. A wy, macie jakieś świetne pomysły na obiadki do pojemnika? Dajcie znać, jeśli chcecie więcej pomysłów na zdrowe posiłki do pracy i szkoły.


You may also like

4 komentarze:

  1. Bardzo przydatne informacje dodasz jeszcze jakieś przepisy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pewno będę wrzucać pomysły na zdrowe posiłki ;)

      Usuń
  2. Fajne pomysły na szybki i smaczne posiłki. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. mój ulubiony lunch do pracy: tortilla pełnoziarnista posmarowana serkiem naturalnym Bieluch, dużo rukoli i roszponki + łosoś wędzony :). Samo zdrowie i jaka pychotka :)

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.