Przyjaciele mówią mi, że jestem dziwna. Najczęściej dlatego, że nie lubię spać do późna i w wolne dni wstaje wcześnie z własnej woli. Ja ma...

Dietetyczny Omlet Owsiany

/
11 Comments
Przyjaciele mówią mi, że jestem dziwna. Najczęściej dlatego, że nie lubię spać do późna i w wolne dni wstaje wcześnie z własnej woli. Ja mam za to poważne powody, żeby nie gnić w łóżku do 13. Poranek to moja ulubiona część dnia, bo wtedy jest śniadanie. A do śniadania jest serial. Dziś kolejny pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.



Dietetyczny Omlet 

Składniki:

2 jajka
3 łyżki płatków owsianych
1/2 banana

Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Na patelnię wlać kroplę oliwy i dobrze ją rozgrzać. 
Masę wlać na patelnie i smażyć ok. 2 minuty na wolnym ogniu, pod przykryciem. 
Ciężko jest obrócić taki omlet bez zrobienia z niego jajecznicy, ale jest na to patent. 
Za pomocą łopatki omlet zsunąć na talerz, a później przerzucić z talerza na patelnię i smażyć jeszcze kilka sekund. Proste.

Omlet sam w sobie jest słodki i można go zjeść solo. Ja zrobiłam sobie do niego owocowy mus, bo nie lubię jeść suchych rzeczy ;) Równie dobrze można go podać z owocami albo dżemem.

Mus owocowy:

1/2 banana
2 łyżki jogurtu naturalnego
garść porzeczek/truskawek/jagód

Wszystkie składniki zblendować albo rozgnieść dokładnie widelcem. Polać omlet i zachwycać się swoimi zdolnościami kulinarnymi i zajebistością tego omletu :)

W wersji ekstra polecam włączyć sobie odcinek ulubionego serialu. Ja się nie przyznam co aktualnie oglądam :) Dobrze jest się zrelaksować przy śniadaniu i pozytywnie zacząć dzień.



You may also like

11 komentarzy:

  1. Hej mam pytanie odnośnie śniadań mianowicie chodzi mi o płatki bardzo je lubię a nie wiem jakie mogę jeść podobno zwykle kukurydziane mają mniej cukru niż te wszystkie fitness i nie wiem co wybrać -.-
    z góry dziękuję za udzielone informacje i wskazówki.
    Pozdrawiam; )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też uwielbiałam kiedyś płatki. Zwłaszcza te czekoladowe ;) Oczywiście płatki kukurydziane są najmniejszym złem, bo nie zawierają tyle cukru. Tylko, że jest to produkt wysoko przetworzony i nie mają zbyt wiele wartości odżywczych. Tylko te od nestle mają nawet dodatkowe witaminy i minerały. Najlepiej byłoby, żebyś zamiast płatków wybierała musli (ale nie słodzone crunchy). W internecie jest bardzo dużo przepisów na takie domowe musli, które jest pyszne i mega zdrowe. Możesz posłodzić je miodem, dodać suszone owoce i jeść na śniadanie. To będzie najlepsza opcja :)

      Usuń
  2. uwielbiam ten omlet ale szybko ale jestem po nim głodna...:( czy można zjeść dwa na śniadanie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety węglowodany mają to do siebie, że szybko jesteśmy po nich głodni. Na śniadanie lepiej zjeść jajecznicę bądź coś tłustego ;) Wtedy dłużej jesteśmy syci a i nasze hormony będą nam wdzięczne. Omlet możesz zrobić na drugie śniadanie, albo na posiłek po treningu. Jeśli masz duży budżet kalorii i się nie odchudzasz możesz zjeść dwa ;)

      Usuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. poranek to ulubiona część dnia bo jest serial i śniadanie - piękne zdanie, nie można się z tym nie zgodzić. Wszyscy mi się dziwią, że rano odpalam serial a to przecież takie cudowne : ) Najgorzej tylko jak nie zdążę obejrzeć odcinka bo muszę wychodzić do pracy.. Swoją drogą, przeczytałem wzdłuż i wszerz Twojego bloga szukając inspiracji do rozpoczęcia odchudzania i stwierdziłem, że spróbuję diety paleo. Oby mi się udało. Dzięki za motywację!

    OdpowiedzUsuń
  5. Witaj
    pierwszy raz u Ciebie :)
    Też mam do OD DANIA KG zbędne.
    Właśnie zajadam omleta z musem malinowym bez bananów bo ich nie jadam często .Dzięki za inspiracje sniadaniową.Jutro z borówkami :)
    Krynia9

    OdpowiedzUsuń
  6. rewelka, od dziś w końcu się biore za żywienie jakieś sensowne bo ćwicze od lat bardzo intensywnie jem zdrowo ale nie mam nic urozmaicone. Będę sobie stosować twoją diete na 7 dni :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ile ma kalorii taki omlet z musem

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.